Masāža - viena no galvenajām programmas sastāvdaļāmsvara zudums, kā arī diēta un fiziskā aktivitāte. Tūlīt es gribētu izdarīt atrunu, ka masāža pati par sevi neveicina tauku šūnu dedzināšanu. Tomēr tas var palīdzēt uzlabot asinsriti, novērst pietūkumu, padarīt ādu elastīgāku.

Visefektīvākā ir aparatūras masāža. Otro vietu aizņem profesionālās procedūras, kas tiek veiktas manuāli. Bet diemžēl ne katram ir iespēja apmeklēt skaistumkopšanas salonus. Nav laika, naudas un salonu krievu aizgaldos nav katrā posmā. Tomēr būtu vēlēšanās, pārējā turpināsies. Galu galā, masāža svara zudumu var veikt mājās pats. Šai pieejai ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, veicot masāžu sevi, jūs arī tērējat kalorijas. Un tas ir divkāršs efekts. Otrkārt, lai jūs varētu dot sev pietiekamu laiku un uzņemt tās, kuras vēlaties. Turklāt jūs ietaupīsiet daudz laika, nemaz nerunājot par naudu.

Medus masāža svara zudumam

Vērtējot mājas skaistumkopšanas procedūrasanti-celulīta medus masāža pa labi notiek vienā no pirmajām vietām. Tam nav nepieciešamas īpašas prasmes, tas tiek veikts vienkārši, tajā pašā laikā tas ļoti efektīvi ietekmē problemātiskās jomas. Turklāt medus šajā gadījumā darbojas kā pīlinga līdzeklis. Āda atbrīvota no mirušām šūnām, zīdaini un mīksta. Vienīgais negatīvs - procedūra ir ļoti sāpīga. Sākumā uz ķermeņa paliek sasitumi. Medus masāža tiek veikta ar kursu 20 procedūrās katru dienu vai katru otro dienu. Ietekmes zona: sēžamvieta, vēdera daļa, gurni. Ilgums: līdz parādās pastāvīgs ādas apsārtums.

Masāžai ir piemērots tikai dabīgs medus. Tas ir labāk, ja tas ir kristalizēts. Ielieciet medu uz plaukstas un sāciet savāciet virzienā no apakšas uz augšu. Nepārspiesties ar smaguma spēku. Gluži pretēji, tikai viegli pielieciet plaukstu un asaru pīkstiņu. Pēc kāda laika, medus sadalītas pa virsmu ķermeņa, un āda būs pieturēties pie rokām. Medus masa kļūs balta. Nelietojiet panikas, tas nav tauki vispār. Tikai medus apmierināšanu gaisa burbuļus un sajauc ar atmirušajām ādas daļiņām.

Medus masas efekts ir aptuveni tāds pats kāno intensīvas ādas dusšanas. Asinis intensīvi plūst epidermas augšējos slāņos. Turklāt poras tiek atbrīvotas. Tādēļ šāda svara zuduma masāža ir lieliski apvienota ar aplauzumiem un pretcelulīta līdzekļiem.

Vakuuma masāža

Vēl viena populāra mājas procedūraatbrīvojoties no liekā centimetra - masāža ar silikona kannām. Jūs varat tos iegādāties jebkurā aptieka. Jautājuma cena ir no 120 līdz 250 rubļiem. Norādījumi par lietošanu ir pievienoti. No savas puses es piebilstu, ka ir ērtāk veikt konservētu masāžu eļļā vai dušā, kad ķermenis ir mitrs.

Vakuuma masāža svara samazināšanai efektīvi uzlabo asinsriti problēmās, palīdz normalizēt limfas drenāžu.
Ietekmes zona: teļi, gurni, apakšdelmi, sēžamvietas, sāni, vēdera daļa. Ieteicamais kurss: 20 procedūras katru otro dienu, pēc tam 1-2 reizes nedēļā.

Ņemiet vērā, ka šīm mājas procedūrām ir kontrindikācijas. Tie ietver hronisku slimību saasināšanos, alerģiju, ādas dermatītu, varikozas vēnas.

Rokas masāža visam ķermenim

Kā parasti, ieteikt ķermeņa masas samazināšanu par svaruiekļaut kopējā svara zuduma kursā. Galvenais šajā procedūrā ir visu tehniku ​​veikšanas pareizība un pareiza metode. Visas kustības tiek veiktas no apakšas uz augšu, uz sirds. Katru zonu mēs pētām atsevišķi, sākot no gurniem un beidzot ar apakšdelmiem.

Mēs sākam masāžu ar intensīvu slīpēšanu. Squeezes žokļus un masāža knuckles ar pirkstu pirkstiem, tad pusi un iekšpusi. Lai pareizi darbotos gurni un gurni no aizmugures, salieciet kāju ceļgalā un novietojiet to uz krēsla. Pēc tam, kad āda uz gurniem kļūst sarkanā krāsā, ejiet no berzes līdz enerģiskam pat.

Nākamā zona ir kuņģī. Lai pavadītu masāžu, ir nepieciešams stāvēt, sasprindzinātā spiediena muskuļos. Mēs veicam berzēšanu tieši tādā pašā veidā kā iepriekšējā gadījumā, ar roku pirkstiem, virzoties no apakšas uz augšu un atpakaļ. Mēģiniet nekavējoties sagrābt nelielu teritoriju un pārvietoties pa kreisi uz labo pusi. Grabiet horizontālo tauku kroku uz vēdera starp pirkstiem un viegli saspiediet to. Tad ej pa zemi un atkārtojiet kustības. Ja jums ir pietiekami bieza tauku slānis, izšķīdiniet to, kā jūs mīcāt mīklu.
Spēcīgi piestipriniet sev uz vēdera, līdz āda kļūst sarkana. Pabeigt masāžu ar maigu pīķu pulksteņa rādītāju kustības virzienu.

Jāpievērš uzmanība arī apakšdelmiem,jo, zaudējot svaru uz muguras puses, veidojas neglīts sagging āda. Paceliet roku priekšā krūtīm un salieciet to pie elkoņa. Rupjiet ādu apļveida kustībās, tad satveriet apakšdelmu ar palmu un mīciet ar pirkstiem, virzoties uz augšu no elkoņa. Pabeigt masāžu ar maigu insultu.

Punkta masāža svara samazināšanai sāka lietotne tik sen, jo Austrumos pilnība vienmēr tiek uzskatīta par skaistuma modeli. Bet izgudrojums nav jauns. Japānā šajatsu kā viduslaiku ārstu lietoja kā anestēziju un stimulantu. Austrumi - delikāts jautājums, tādēļ ir maz ticams, ka jums izdosies apgūt visas metodes un veikt šādu masāžu pats. Bet ir viegls veids, kā palīdzēt nomierināt apetīti. Viņš ir aizņēmies tikai no shiatsu. Lai atbrīvotu no izsalkuma, atrodiet punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu. Tas atrodas gandrīz vidū un jūtas kā neliela depresija. Jums vajadzētu masāžu viņai ar īkšķi no otras puses, turot rādītājpirkstu. Atkārtojiet otrās puses. Pēc pāris minūtēm izsalkuma sajūta ir sabojāta.