Pēdējos deviņus mēnešus visas jūsu domas bijair vērsti uz nākamo bērnu. Bet bērns piedzimis, un tagad tev ir jādomā ne tikai par sevi. Jūsu mazuļa veselība būs atkarīga no jūsu uztura, jo mātes piens ir vienīgais ēdiens pirmajos dzīves mēnešos. Tādēļ ir tik svarīgi ievērot visus ārsta ieteikumus uztura jomā, tāpēc ir svarīgi, lai barojošu māšu īpašā diēta būtu svarīga.

Ir vairākas diētas iespējas, un visas no tāmatšķiras atļauto un aizliegto produktu sastāvā. Diēta māsu mātei ir atkarīga no viņas stāvokļa un bērna veselības, kā arī no alerģisku reakciju klātbūtnes.

Neatkarīgi no uztura varianta jauniemamma, jums vajadzētu zināt, ka, lai ieviestu jaunus pārtikas produktu veidus savā diētā, vajadzētu būt vienam un pēc vismaz 4-5 dienu intervāla, vienlaikus vērojot visu uzvedību, bērnu krēslu un viņa ādas tīrību.

Mātes barošana pirms bērna izpildes pilnībā izslēdz mēneša lietošanu:

• jebkura gaļas buljona

• govs piens (gan mājās, gan veikalā)

• kafija un melnā tēja, alkoholiskie dzērieni,

• jebkurš mīklas izstrādājums, kas izgatavots no augstākās kvalitātes baltajiem miltiem,

• skābs krējums

• rozīnes

• jebkuri dārzeņi un augļi neapstrādātā veidā (izņemot banānus un ceptus ābolus).

Pirmajā bērna dzīves desmitgadē barojošās mātes uzturs nosaka, ka mamma lieto šādus produktus:

• vārīta liesa gaļa

• dārzeņu zupa

• ceptiem āboliem un banāniem

• dažādas griķu, auzu, kukurūzas, miežu, kviešu graudaugu,

• olīvu, kukurūzas, saulespuķu eļļas un ne vairāk kā 15 gramus sviesta dienā,

• avota ūdens, zaļā tēja, buljons gurniem, kompots.

No vienpadsmitās dienas pēc piedzimšanas baro bērnu barību papildina ar dažiem produktiem, kuri jāievada nelielās porcijās un pakāpeniski:

• ceptas ar klijām un pelēko maizi

• vārīti vai cepti kartupeļi,

• vārīta, cepta vai tvaicēta zivs,

• olas un cietie, siera sieri,

• kefīrs, ryazhenka, biezpiens,

• vārīti vai cepti kartupeļi,

• mazas porcijas makaronu,

• svaigi zaļumi

• vārīti, cepti vai sautēti dārzeņi (ķirbji un rāceņi, burkāni un sīpoli, cukini un bietes, ziedkāposti un brokoļi).

Papildus tējai vai uzkodām varat izmantot žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes un datumus. Piemērota žāvēšana vai bagels, cepumi, cepumi, charlotte, pankūkas no kabaču un grauzdiņiem.

Kad bērns ir vienu mēnesi vecs unnākamajās 60 dzīves dienās tiek papildināta māsu uzturs, pieļaujamo produktu saraksts palielinās un aizliegumi tiek samazināti. Pašlaik nav iespējams dzert alkoholu, melno tēju un pilnpienu, kā arī ēst rozīnēm. Ikdienas izvēlnē varat pievienot:

• vārīti mājās ķiršies, ābolu un plūmju ievārījums,

• skābs krējums kā trauku degvielas uzpildīšana,

• neapstrādāti augļi un dārzeņi atkarībā no sezonas,

• Trušu, vistas un paipalu gaļa, kā arī teļa gaļa,

• jebkura rieksti (izņemot zemesrieksti un pistācijas),

• liesa borša ar tomātu sulas vai tomātu pievienošanu,

• Morss no mellenēm, jāņogām, brūklenes vai ķiršiem bez bedrītēm.

Līdz sešiem mēnešiem pēc bērna dzīves mātei ir jāizslēdz alkohols un piens no viņas uztura, kā arī iepriekšējais produktu sastāvs, jūs varat pievienot:

• pērļu un prosa putra,

• medus, melase un propoliss,

• zaļie sīpoli, selerijas, baziliks, estragons, timiāns, piparmētra, raudzils, minium, sulai,

• svaigi spiestas sulas no bietēm, ķirbjiem, āboliem un burkāniem.

Kad bērns sasniedz sešus mēnešus mātes ēdienkartēJūs varat iekļaut nelielas porcijas jūras veltes, svaigus ķiplokus un pākšaugus. Neaizmirstiet, ka katram cilvēkam ir savas ķermeņa īpašības un reakcija uz dažādiem produktiem. Jebkurai mātei rūpīgi jāievieš ikviens produkts, kas pastāvīgi koncentrējas uz savu bērnu. Zīdīšanas māte dod tikai vispārējus ieteikumus mātes barošanai zīdīšanas laikā. Tādēļ ir iespējamas nelielas novirzes no noteikumiem.