Kādi vitamīni satur citronu? Cik citronā ir C vitamīns?

Piesaistot dzeltenumu un ideālu šo formuaugļi piesaista uzmanību, un atmiņas par tās garšas īpašībām padara daudz čokurošanās, un daži - sapņo par garšīgu un aromātisku tēju. Aukstajos gadalaikos pieprasījums pēc tā ievērojami pieaug, jo tas palīdz tikt galā ar elpošanas ceļu slimībām. Iespējams, daudzi jau uzminējuši, ka mēs runājam par citronu. Tātad, kāds ir šis krāsains auglis, kā arī kādi vitamīni satur citronu, mēs to apspriedīsim mūsu rakstā.

kādi vitamīni satur citronu

Ilgu laiku ir pierādīts, ka citronu ir ļotinoderīga cilvēka ķermenim un satur tā sastāvā lielu daudzumu noderīgu vitamīnu, kas ir vajadzīgi, lai saglabātu imunitāti un pretoties daudziem saaukstēšanās gadījumiem. Viens no tiem ir C vai askorbīnskābe, kuras saturs ir citronu praktiski čempions. Tātad, cik daudz C vitamīna citronā, kā arī to daudzumu, kas satur šajā citu ne mazāk noderīgu vielu augļus, mēs apspriedīsim tabulā.

Vitamīnu sastāvs

VitamīniMg daudzums uz 100 g produkta
Karotīns0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Cik vitamīni satur citronu, to detalizēts apraksts par to, kas tiem ir noderīgs mūsu ķermenim, apsver turpmāk.

Karotīnam ir svarīga loma visos apmaiņāprocesi, kas notiek mūsu ķermenī, vienlaikus papildinot cilvēka vajadzības pēc A vitamīna. Tas ir ļoti svarīgi izaugsmei, tāpēc tas ir nepieciešams bērna ķermenim.

B grupa

B1 vai tiamīns nodrošina normālu apmaiņuogļhidrāti smadzeņu, aknu un citiem svarīgiem orgāniem. Sakarā ar to derīgās īpašības mūsu organismā cīnās nogurumu, depresiju, slikta apetīte, enerģijas trūkums un spēku. B1 vitamīns aizsargā žultspūšļa un aknu izglītībai šajās akmeņiem un smiltīm, palēnina novecošanās procesu, nervu šūnas, uzlabo atmiņu un domāšanas procesus, tas nav brīnums, tā tiek saukta par "vitamīnu smadzeņu un atmiņu." Tas arī palielina imunitāti, uzlabo gremošanas orgāniem, samazina iekaisuma reakciju uz ādas (ķērpju, psoriāze, neirodermīts, ekzēma), palīdz grūtniecības laikā un zīdīšanas ir pretsāpju īpašības.

cik daudz vitamīna c citronā

B2 vai riboflavīns ir mūsu vajadzībām neaizstājamsorganisms. Tas aizsargā tīkleni, novērš kataraktas veidošanos, ir atbildīgs par stresa hormonu attīstību organismā, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību (išēmisku slimību, vasozoīdus, infarkta pārnese).

Zemāk mēs apsvērsim, kādi vitamīni vēl atrodas citronā, kā arī to lietderīgās īpašības cilvēka ķermenim.

B5 vai pantotēnskābe, veicinaattīstība organisma un izaugsmi, palīdz šūnām ražot enerģiju, un ne vecums, tāpēc pie pirmās novecošanās pazīmes, ir ieteicams lietot B5 vitamīnu. Starp citu, viņš arī cīnās ar ienaidniekiem, ādas, piemēram, ar alerģiju, kā rezultātā secībā nervu sistēmu, uzlabo tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, piedalās izveidi hormonu virsnieru garozas.

kādi vitamīni citronā

B6 vai piridoksīns ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā,kā arī ar dažu estrogēnu medikamentu lietošanu sievietēm. Gadījumā, ja regulāri lieto steroīdus medikamentus, vīriešiem B6 ir nepieciešams. Jaunā paaudze šis vitamīns palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm. B6 palīdz arī bezmiegs, atmiņas traucējumi, imunitātes trūkums.

B9 vai folijskābe ir vienkārši nepieciešamsgrūtniecēm (lai novērstu iespējamo intrauterīno augļa anomālijas) un piedalās veidošanās jaunu asins šūnu, uzrauga hemoglobīna līmenis asinīs, noved pie normālu kuņģa skābuma ietekmē funkciju aknu un zarnu, nomierina nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli, dod optimismu, palielina vitalitāti, veic enerģiju.

Kādi vitamīni ir citronā. papildus iepriekšminētajam mēs aplūkosim tālāk.

Vitamīns PP ir nepieciešams mums matu, ādas, acu,aknu darbs nodrošina nervu sistēmas stiprību un efektivitāti, palīdz risināt stresa situācijas, uzlabo asinsriti, samazina Alcheimera sindroma, kataraktas, migrēnas, depresijas, reiboņa, alkohola atkarības risku.

Un, visbeidzot, C vitamīns Tas ir ļoti svarīgi mūsu ķermenim. Un cik daudz C vitamīna citronā? Šis auglis par tās saturu gandrīz čempions (75 mg uz 100 gramiem produkta). C vitamīns palīdz pasargāt no saaukstēšanās, reimatisma, tuberkulozi, novērš alerģijas, smaganu asiņošana, efektīvi apkaro zarnu tārpiem, un var uzlabot imūnsistēmu un uzlabo garastāvokli, lai nojauktu holesterīna un noņemt to no organisma.

Lietderīgi ir mikroelementi, kas satur citronu

Kāds vitamīns satur šo brīnišķīgo augli, mēs jau esam sapratuši, tagad mēs pievērsīsim uzmanību lietderīgām vielām.

Trace ElementsMg daudzums uz 100 g produkta
Kālijs163
Kalcijs40
Magnijs12
Nātrijs11
Fosfors22
Dzelzs600-1200

Kālijs ļauj muskuļiem noslēgt līgumu, izmantotsirdsdarbības ātruma kontrole, spiediena regulēšana, toksīnu noņemšana no ķermeņa, aizsardzība pret insultu, depresiju un smadzenēm ar skābekli.

Kalcijs ir nepieciešams kaulu augšanai, tai ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība.

Nātrija regulē neiromuskulāro darbību, uztur šķidruma un elektrolītu līdzsvaru, nodrošina vielu asinīs, šķīstošā stāvoklī, ir atbildīgs par piegādi uzturvielu uz orgāniem.

Fosfors ir iesaistīts svarīgākajiem procesiem mūsu organismā, enerģijas metabolismu, tā ir daļa no svarīgu bioloģisko savienojumu.

Magnijs ir šūnu augšanas regulators,ļauj noņemt organismu no nevajadzīgām vielām, paaugstina lietderīgā holesterīna līmeni asinīs, mīkstina pirmsmenstruālā sindroma iedarbību, izraisa vazodilatējošo efektu.

Dzelzs ir iesaistīts skābekļa transportēšanā noplaušas audos, kā arī hematopoēzi, nodrošina ķermeni ar enerģiju, normalizē nervu un muskuļu sistēmas darbu, cīnās ar nogurumu, anēmiju.

citronu, kas satur vitamīnus

Citronu priekšrocības

Vitamīni ietvertie citronu iespējams nodrošināt antiseptiska iedarbība, lai aizsargātu audus no pūšanas, nogalināt kaitīgu baktēriju, lai cīnītos slimības, kas skar elpceļus.

Tēja ar citronu sniedz neatsveramu pacienta auksts, tas palīdz normalizēt ķermeņa temperatūru, kā tas jau sen ir zināms, ka citronu sviedrēšanas ir lieliskas īpašības.

vitamīni citronā

Ja jūs pievienojat savu sulu sejas maskām, jūs varat atbrīvoties no pūtītēm, uzlabot ādas krāsu un palēnināt novecošanās procesu.

Citrona zudums

Neskatoties uz to, cik daudz un kādus vitamīnussatur citronu, šī augļa skābe var nodarīt kaitējumu organismam. Tāpēc citronu jālieto piesardzīgi tīrā veidā tiem, kam ir kuņģa čūla, hiperikardisks gastrīts, divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Citronu zobiem

Ļoti bieži citronu izmanto zobārstniecībā. Tas ir lielisks līdzeklis smaganu asiņošanai, kā arī var radīt balinošu efektu un atbrīvoties no plāksnītes. Bet, no otras puses, citronskābe, kas atrodas citronā, var iznīcināt zobu emalju. Tādēļ zobārsti iesaka pēc citronu sulas vai tā saturošu produktu pielietošanas izmantot atjaunojošu pastas un otu ar mīkstiem sari.

citronu zobiem

Par jautājumu par vitamīniem citronāsatur, un arī kādi noderīgi mikroelementi ir šī spoža augļa sastāvā, mēs detalizēti atbildējām mūsu rakstā. No iepriekšminētā mēs varam secināt - ēdiet citronu mērenās daudzumos un vienmēr ir veseli!