Daudzi sportisti ir ieinteresēti, kā palielināttrieciena spēks. Tas patiešām ir ļoti nopietns jautājums, tomēr eksistē pati tehnika palielināt izturību un ātrumu. Un tas nav tik sarežģīti. Gandrīz katrs var pastiprināt vingrinājumus, izmantojot šo metodi, nemaz nerunājot par sportistu. Pirmkārt un galvenokārt, lielākā daļa cilvēku, kuri vēlas cīņas mākslas un boksa, jautā, kā ar roku palielināt triecienu. Tam būs nepieciešama apmācības vēlme, neatlaidība un konsekvence, kā arī šādi vingrinājumi. Tehnika ir balstīta uz parastiem push-ups. True, tie tiek veikti nedaudz atšķirīgi, nevis kā parasti. Pirmā pieeja tiek veikta ātri un par maksimālo atkārtojumu skaitu. Ātrums ir vidējs. Šajā gadījumā strādā ne tikai tie muskuļi, kas roku spēku dod, bet arī tā sauktās "ātras" šķiedras.

Šis vingrinājums palīdzēs arī tiem, kuriViņš ir ieinteresēts, kā palielināt trieciena ātrumu. Kad pirmā pieeja ir pabeigta, jums ir nepieciešams nedaudz atpūsties. Nākamā pieeja būtu jāveic ar plaši atdalītām rokām un lēni. Katram spiedpogam jābūt rūpīgam. Pirms palielināt trieciena spēku, jums ir mazliet sviedri. Tomēr tas būs atmaksājams nākotnē ar augstu līmeni. Pēc otrās pieejas jums atkal jālieto īss pārtraukums.

Trešā pieeja tiek veikta nedaudz savādāk. Mums ir jānovieto mūsu rokas pie saules pinuma līmeņa ļoti tuvu viens otram. No šīs pozīcijas jūs varat sākt ātru atslēgšanu. Atkārtojumu skaits, tāpat kā iepriekšējās pieejās, ir maksimālais. Tas ir viss vingrinājumu komplekts, ko parasti izmanto, lai sasniegtu lielas jaudas un ātruma īpašības cīņas mākslā un boksā. Papildus spiedpogām varat izmantot vēl vienu vingrinājumu, kas arī ļauj jums attīstīt izturību. Viņam sportistiem būs nepieciešami bari. Pirms palielināt trieciena spēku, jums ir pareizi jāapmāca rokas, muguras un plecu jostas muskuļi. Tie ir pamata muskuļi, kas ir atbildīgi par insultu. Turklāt, protams, ir svarīgi stiprināt kājas un muguras lejasdaļu. Lai saglabātu sevi formā, iesildīšanās darīs. Bet, lai mērķtiecīgi nostiprinātu triecienu, ir nepieciešami push-ups un stieņi.

Darbs pie nelīdzeniem stieņiem ir līdzīgs metodēmspiedpogas. Pirmā pieeja tiek veikta ātri un ar maksimālo atkārtojumu skaitu. Mums ir jābalstās uz bāriem, izmantojot rokas. Otro pieeju veic lēni un rūpīgi. Trešajā reizē mums atkal jāveic ātras atsperes uz nelīdzeniem stieņiem. Ja jūs katru dienu atkārtojat vingrinājumus uz nelīdzeniem bāriem ar spiedpogām, tad ļoti drīz tiks sasniegti liela ātruma un stipruma rādītāji. Galvenais ir nodarbību regularitāte. Arī jums ir stingri jāievēro trīs pieejas īstenošanu. Var veikt vairāk nekā trīs pieejas, bet mazāk - jūs nevarat, jo tad mērķis netiks sasniegts. Atkarībā no apmācības līmeņa jums ir jāizvēlas apmācības laiks. Vāji apmācīti cilvēki ir labāk, lai neradītu spiedienu uz ķermeni no rīta, bet apmācīti sportisti to var atļauties.

Ja pamatapmācība ir plānota vakarā, tadVingrinājumi spiedpogām jāveic no rīta vai pirms vakariņām. Tad muskuļi var atpūsties. Daudz kas arī ir atkarīgs no pareizā trieciena iestāšanās. Viņam jādodas tāpat kā vilnis no viņa kājām, citādi tas izrādīsies vājš. Apmācībās kaujas praksē trieciens parasti tiek "nodots", tas ir, viņi māca pareizo tehniku. Apvienojot pareizo tehniku ​​ar vingrinājumiem, jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus. Tie, kas ir ieinteresēti, kā palielināt ietekmes spēku, mums arī jāpievērš uzmanība apakšdelmu attīstībai. Savu treniņu laikā jūs varat izmantot suku paplašinātāju. Tas palielinās ne tikai spēku, bet arī uztveršanu, kas ir ārkārtīgi svarīga cīņas mākslā.