Skaists skaitlis ir līdzsvarots svars, kanozīmē līdzsvaru starp muskuļiem un tauku audiem organismā. Ja cilvēks daudz nepārvietojas, bet ir daudz kaloriju, tad viņa muskuļu masa pakāpeniski samazinās, un tauku audi aug.

Ir grūti piespiest cilvēku neēst ko viņšlieto vai pilnībā atsakās no ēšanas. Lai gan jau ir pierādīts, ka badošanās nav piemērota svara zudumam, un amatieru sniegums bez medicīniskas uzraudzības ir vienkārši bīstams. Usam Hamdiy diēta ir droša alternatīva nederīgu diētu sasmalcināšanai.

Kas zaudēja svaru, viņš zina, cik grūti ir atbrīvotiespastāvīgas domas par pārtiku. Bads vajā visu laiku, liekot atteikties tās galvenos mērķus un dzīvot kā vienmēr. Daudzi nonāk depresijā tieši tāpēc, ka viņi nevar pretoties kārdinājumam. Viņi var ciest tikai no viņu nepilnībām. Diēta Usam Hamdi ir svētīgs aptaukojušos cilvēku, kuri vēlas zaudēt ievērojamu daudzumu tikai kilogramu.

Amerikāņu dietologs izstrādāja uztura plānu,tā, ka ķermenis nesaskaras ar stresu, bet paklausīgi sadedzina nevajadzīgus tauku krājumus. Šis svara zuduma process sāk profesora Usamas Hamdija uzturu. Cilvēku liecības par šo metodi apstiprina, ka viņiem izdevās samazināt ķermeņa masu bez cīņas ar badu un ģīboni.

Usam Hamdiy diēta ir tik laba, ka, samazinotdažu vielu patēriņš palielina citu cilvēku daudzumu, vienlaikus saglabājot līdzsvaru. Savā programmā profesors koncentrējas uz olbaltumvielām: ļaujiet viņam būt vairāk un mazāk ogļhidrātu. Ogļhidrāti ir dārzeņi un augļi, kas ļauj mainīt ēdienkarti.

Olu diēta Usam Hamdi tāpēc tiek sauktaka olas ir augstas kvalitātes olbaltumvielu produkts. Uztura laikā tie tiek izmantoti diezgan lielā daudzumā. Viņa ir Usama Hamdiy diēta (biezpiena variants), tā olu aizstāj ar beztauku biezpienu, kas nemainās jautājuma būtība, šeit tiek ņemta vērā tikai novājēšanas garša.

Nedēļas izvēlnei ir savas īpašības. Viņiem stingri jāievēro un neļauj improvizēt.

Visi brokasti ir vienādi: divas vārītas olas un puse greipfrūta vai apelsīna.

1 nedēļas diēta

Pusdienas pa dienu: Mon - visi augļi no atļauto saraksta; BT - vārīta vistas fileja; SR - grauzdiņu grauzdiņš, divi tomāti, siera plastika; ČT - jebkura augļa; PT - 2 olas un zaļumu un svaigu dārzeņu salāti; SB - augļi; Saule - vistas fileja, svaigu dārzeņu salāti un stundu vēlāk - greipfrūti vai apelsīni.

Vakariņas: Piena taukaina gaļa; BT - 2 olas un salāti; SR - vārīta gaļa; CHT - grilēta gaļa, salāti; PT - grilētu zivju vai tvaicētu zivju, 2 tomātus un stundu vēlāk - greipfrūtu; SB - grilēta gaļa, lapu dārzeņi; Saule - vārīti dārzeņi, izņemot kartupeļus.

2 nedēļas

Pusdienas pa dienu: PN - 2 olas un salāti, vēlams no lapu dārzeņiem; BT un SR - liesa gaļa vai grilēta zivs un zaļās salāti; CHT - 2 olas, plastmasas siers, vārīti dārzeņi; PT - zivs vārītas vai grilētas; SB - gaļa uz grila, salāti, pēc stundas - greipfrūti; Saulē gatavota vistas fileja, 2 tomāti stundā - greipfrūti.

Vakariņas: Mo, VT, SR-2 vārītas olas un greipfrūti; CHT, Fri - 2 olas; SB - augļi; Saulē gatavota vistas fileja, 2 tomāti stundā - greipfrūti.

3 nedēļas

Stingra mono-diēta pēc dienām: Mon - tikai augļi; BT - svaigi lapu dārzeņi; SR - augļi vai vārīti dārzeņi; ČT - vārītas zivis ar salātiem; PT - vārīta vistas fileja; Sestdiena un Saule - augļi, katru dienu ir viena veida izvēle.

4 nedēļas

Produktu komplektu dienā var ēst jebkurārežīms: PN - 200 g vārītas vistas un zivju filejas, tomātu un gurķu salātu, 1 apelsīnu un 1 greipfrūtu; VT - 2 rupjmaizes šķēles, 100 g beztauku biezpiena, 2 apelsīni, 2 greipfrūti, 200 g vārītu dārzeņu, 2 tomāti; SR - vārīta vistas krūtiņa, salāti, 2 gurķi un 2 tomāti, 1 apelsīns un 1 greipfrūti; ČT - 1 gurķis, 2 tomāti, puse cāļa (jūs varat vārīt vai apcept), 1 auglis; PT - 2 vārītas olas, gurķu salāti, tomāti, lapu zaļumi, 1 greipfrūts; SB-1 grauzdiņš no graudu maizes, 1 gurķis, 100 g zemā tauku satura jogurts vai siers, 200 g vārītas vistas; BC - 1 grauzdiņš, 2 tomāti, 150 grami vārītu zivju, 200 grami dārzeņu, 1 apelsīns un 1 greipfrūti.