Visu atmiņa ir atšķirīga: daži cilvēki atceras labāk, citi - sliktāk. Tas ir atkarīgs ne tikai no dabiskajiem datiem, bet arī no ķermeņa stāvokļa un veseluma kopumā. Svarīga loma ir uzturs, kā arī vitamīni, lai uzlabotu atmiņu, jo to trūkums pasliktina smadzeņu darbību. Tas jo īpaši attiecas uz vitamīniem A, C, D, E un B grupu.

Galvenie vitamīni smadzenēm un atmiņai

Vitamīns A - spēcīgs antioksidants, palīdz attīstīt jaunas šūnas, palēnina novecošanos, uzlabo atmiņas veiktspēju. Satur ķirbju, aprikozes, burkānus, pētersīļus.

C vitamīns - aktivizē visa organisma darbību. C vitamīns ir atbildīgs par asinsvadu un šūnu saglabāšanu cilvēka imunitātei un garīgajam stāvoklim. Lielos daudzumos atrodami kivi, citrusaugļi, zemeņu. C vitamīna vērtīgās īpašības vislabāk saglabājas mitrā, vēlams svaigos produktos.

Vitamīns D saglabā smadzeņu asinsvadus, novērš novecošanu un kaulu izmaiņas. Satur dzīvnieku izcelsmes produktus un sintezētas ar saules staru palīdzību.

E vitamīns - aizsargā kuģus no novecošanas un izglītībastrombi, noņem toksīnus, nodrošina ādas elastību. Nepietiekams E vitamīna daudzums noved pie priekšlaicīgas novecošanās, asinsvadu vājuma un garīgo spēju samazināšanās. Satur taukainos pārtikas produktos.

B grupa - vitamīni atmiņas līmeņa uzlabošanai 1

Vitamīns B1 ražo enerģiju ķermenim, atbalstanervu sistēma signālu pārraidei starp muskuļiem un nerviem. Tā kā B1 vitamīna trūkums ir kairinājums, letarģija, apetītes zudums (līdz pat anoreksijai) un atmiņā, daudziem ir pazīstami veidi, kā uzlabot atmiņu, izmantojot šo vitamīnu. Satur tādos produktos kā pupiņas, ķiplokus, pupas, kukurūzu, auzas. Skābā vidē un ar apkuri tas tiek iznīcināts. Ilgtermiņa dzesēšana noved pie arī vitamīnu vērtību zuduma.

Vitamīns B2 piedalās gandrīz visos svarīgajos procesosorganisms: eritrocītu veidošanās, metabolisms, olbaltumvielu sadalījums organismā. Vitamīna trūkums izraisa acu slimības, miega traucējumi, reakcijas palēninās un atmiņas pasliktinās. Izturīga pret augstām temperatūrām, taču, ņemot vērā to, tā tiek iznīcināta. Satur aknas, pienu, sīpolus, pētersīļus.

Vitamīns B3 atbilst dažādām ķermeņa vajadzībām. Labs asinsrites darbs un līdz ar to atmiņa - B3 vitamīna nopelns. Satur aknās, zivis, plūmes, liesa gaļa. Miega narkotikas, alkohols un pārtikas pārstrāde samazina tā daudzumu organismā, kā rezultātā vitamīni uzlabo atmiņas pārtraukšanas darbību.

Vitamīns B6 ir antidepresants. Ar neirozi un stresu, organisms tērē lielos daudzumos. Palielina darba spējas un garīgās aktivitātes. Satur soju, pupiņas, smiltsērkšķu, valrieksti.

Vitamīns B9 kas ir atbildīga par asinsriti, izglītībueritrocīti, nomierina nervu sistēmu, izvada toksīnus no ķermeņa. B9 vitamīna trūkums izraisa nogurumu, aizkaitināmību, aizmiršanu, neiralģiju. Satur daudzos produktos, bet temperatūras ietekmē tiek iznīcināta. Daudz vitamīna zaļumi, raugs, žāvēti augļi, pupiņas.

Vitamīns B12 atrasts pienā, gaļā, siers. Pateicoties B12 vitamīnam, dzelzs, A, C un citu vielu vitamīns labāk uzsūcas.

Mijiedarbojoties ar citām mikroelementiem, B12 vitamīns palīdz šūnām saglabāt iedzimto informāciju. Samazina stresu, kas nelabvēlīgi ietekmē smadzenes.

Vitamīni atmiņas uzlabošanai, tāpat kāViss organisms ir pilnvērtīgs darbs, viss ir svarīgs. Vismaz viena elementa trūkums nelabvēlīgi ietekmē tā darbību. Esiet veseli un ļaujiet atmiņai nekad neveiksmīgi!